相信不少人都逃不过“年初立Flag，年末倒”的诅咒。
你有没想过，flag为何容易倒?
其实，80%是什么原因由于自控力差。
怎么样靠后天的练习，提高自控力呢?下面我和大伙推荐三块内容：
· 我和挑战自控力的故事
· 自控力的容易见到误区
· 怎么样培养自控力
1、挑战自控力
本科小学一年级的我，喜欢通宵打游戏、唱歌，常常翘课在宿舍睡觉。
而本科小学三年级开始，我可以静下心念书、想要尝试更多的事，于是我开始创业、兼职，同时维持健身、阅读的习惯。
如此一看，我也算是蜕变成功。但扪心自问，在蜕变的过程中，由于“自控力低”，我吃了不少苦头。
本科小学一年级的尾巴，游戏打通关，唱歌唱到声音沙哑，频频翘课……回看入学的一年，自己一事无成。于是我下定决心，我要改变。
我像当年高考考试一样，天天给自己拟定计划，强迫自己完成。最初三天，充满热情，喜欢这种挑战带给我的新鲜感;但等到三天后，想玩的心又蠢蠢欲动。
早晨想多睡会儿、中午想多打会儿游戏，快入冬的晚上开始变冷，去自习室的路愈加漫长。
到了第七天，我的心底冒出了想舍弃的念头。
看到这里，你是否也感慨，历史一直惊人的相似?
我承认我的自控力非常差，所以我想挑战他。于是在身边无高手指点的时候，我看了《自控力》，根据书本上的内容，逐一实践。
在舍弃完成每天任务之前，先想想自己为何会开始;
早睡早起，让我们的身体维持健康、好的状况;
未达成任务而产生的失败，当天晚上找到其缘由，拟定新计划;
同意我们的不平凡，同意失败;……
在成功-失败-成功-失败的循环中，进行不断尝试，7天之痛、15天之痒。我发现提升我们的自控力，也会有肯定的瓶颈，在“做”与“不做”之间犹豫。
但一旦突破这种瓶颈期，便会培养这类习惯。虽然将来可能还会遭遇瓶颈期，但你成功了一次，难道就不会成功第二次吗?
有成功的案例摆在面前，看着是否比自己想象中简单?但，在提升自控力之前，先要知道“自控力有什么误区”，提前做好筹备，实践起来才能更高效。
2、自控力的容易见到误区
1. 提升自控力，就是提升控制我们的能力?
答案：错，自控力不是具象化的东西，提升自控力的必要条件是，培养一些习惯。譬如天天早睡早起、固定天天晚上十一点看书、固定每周几什么时间去健身俱乐部……
当你感觉屡见不鲜的时候，这类习惯的发生就像是天天按时吃饭一样简单。
2. 提升自控力，后天的自我培养非常重要?
答案：未必对，除去自我的培养，有适合的环境也非常重要。不要小看环境对人的感染能力。譬如一间大多数是学霸的寝室，每一个人的成绩肯定不低;一个出生在书香气浓厚的家庭，孩子必然会对书本有特别的感觉。
所以，当你意识到我们的自控力受威胁的时候，可以独处，或找些身边自律的人聊一聊，相信你可以获得不少能量。
3. 只须努力提升，就能拥有非常高的自控力?
答案：错，人的自控力是十分有限的。身体对行为的控制，和大家现在的精神状况、身体状况等原因息息有关，由于人体的结构本身就是这样，有底线，也有天花板。
认识到了提高自控力的容易见到误区后，下面大家说一下具体要如何做。
3、怎么样培养我们的自控力?
1. 告诉自己想要什么
在拟定计划之前，先想了解你要什么。
《自控力》书中说过：“告诉自己想要什么，比告诉自己不可以要什么，更有用。”缘由是在面对魅惑时，大家会习惯性倾向于做自己想要的事情。
想来在你减肥一周的时候，有想过为了奖励自己，让自己放任吃一顿，而有多少人忍住了呢?假如这个时候你想的是，“我想要减肥，但吃这顿会干扰我完成目的。”那样你会更容易控制住自己。
2. 塑造培养自控力的环境
提升自控力，除去自我意志力的坚定，还有可以塑造培养自控力的环境。和自控力强的人走近些、阅读有关书本，都是非常不错的方法。
和自控力强的人接触，你会发现他们前进的脚步是稳健又飞快的。环境的感染力是无穷的，你的圈子非常大概率决定着你会变成哪种人。毕竟，健康的朋友关系，就是互相收获。
第二是阅读自控力有关书本，非常出名的一本就是《自控力》，里面有专业的解说。书里以十周为一个时期，来培养自控力。
3. 同意我们的失败
在提升自控力的路上，失败是正常的事情。毕竟你要提升的能力，是跟身体原有能力作对抗。
没办法同意我们的失败，就会掉入“没办法完成目的，失败→难受→很难继续→没办法完成目的，失败”的死循环。
罗马不是一天建成的，你也不会短期内提升我们的自控力。换个角度想，假如自控力这么容易就达成，那全世界都是高自控力的人了。
4. 拟定具体的计划
人的能力是有限的。年初列“瘦10斤”的Flag，非常难在一天内完成。在明确你的目的之后，要给每一个目的拟定“目的达成时间”。
我天天都会做一份To-Do List，待办事情。早晨醒来，打开手机就会直接看待办事情，然后完成天天的任务：读英语 - 晨间有氧 - 工作待处置事情 -健身俱乐部练习计划 - 每天阅读……
只有把每项大任务拆解成小任务，再逐一攻破。你会发现，世上没什么难事。
自控力是每人所需的能力。虽然你的一生未必会由于我的办法而改变，但你的思维方法必然会有所变化。
最后，期望看这篇文章的你们，可以提升我们的自控力，成为更好的自己。
